做时间的主人新虹桥中学线上心理课堂
居家学习期间，可以自由分配管理的时间相对较多，面对繁重的学习任务，高效利用时间显得尤为重要。如果同学们能够根据自己的实际情况学习时间管理的策略，罗列自己要做的事情，然后聚焦目标，合理取舍并进行组合，利用好时间管理的工具，相信一定可以做到张弛有度，提高时间管理的效率，成为时间管理达人。
一、中学生时间管理倾向形成的影响因素有哪些？
中学生时间管理倾向形成主要受到时间价值感、时间监控感和时间效能感的影响。
时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定性态度和观念。时间监控感是指个体利用和运筹时间的观念和能力。实现效能感是指个体对自己利用和运筹时间的信念和能力估计。
研究表明，个体通过计划合理的利用和监控自己的时间，能减少学业拖延，拥有更积极的学业情绪，从而更有效地完成学业任务，进而正向影响学业成就。
二、如何提高时间效能感？
哈佛大学曾经做过一个关于目标对人生结果影响的跟踪研究。这个研究充分说明目标对人的成功很重要，而那些取得成功的人在时间分配上也有着精细的管理。同学们想要提高自己的时间效能感，就要对时间的流逝有所感受。
我们可以做个小实验，体验一分钟的时间长度。大家可以请别人帮忙计时一分钟，而你自己闭上眼睛，感受一分钟的长度。如果你觉得一分钟到了，就可以睁开眼睛，与朋友计时一分钟比较一下，看看你的时间感准确吗？你还可以设置一分钟的闹钟，然后在一分钟内或跳绳，或做平板撑，或背单词，或发呆，也可以和朋友闲聊，你会发现，其实一分钟也是可以利用起来。如果每天坚持，你会有惊喜地发现，这样的练习可以让我们重视碎片化的时间，并且学会有效利用碎片化时间，以此提高我们的学习效率。
三、如何合理分配自己的日常时间？
我们要学会分析自己日常时间分配中的不合理之处，尤其在居家学习的时间里，有些同学在家里很容易弱化对时间的管理能力，无法好好完成学校布置的学习任务；甚至无法好好地安排自己的日常作息，早上起不来，晚上又熬夜，长此以往，形成不良的生活习惯，影响学习效率和身体健康。
事实上，一天中不同时间段的价值是不同的，它们之间有很大差别。例如，一般情况下，早晨是一天中大脑最清醒的时候，早起后的两至三小时是大脑的黄金。因此专注性工作最好安排在中午前做完。此外我们还可以观察自己的记忆状况、生理周期等，在充分了解自己的情况下，更加合理地分配时间。
四、怎么解决时间不够用的问题呢？
其实高中生还有个问题，就是他也会给自己制定目标和计划，但是因为学业重，加上自己也有一些兴趣爱好，就感觉时间不够用。怎么解决这个问题？这个就是时间管理的问题。鲁迅先生说，时间是海绵里的水，要挤总是会有的。
时间都是被安排出来的。我们通常用这个时间管理象限将要处理的事务分成四类。横轴是重要的，纵轴是紧急的。四个象限分别是紧急重要的、紧急不重要的、重要不紧急的、不重要也不紧急的。你可以保证你的时间是在重要不紧急的这个位置上，要把这个位置盛满。当然不建议我们把所有的时间都安排在这个重要紧急。不重要不紧急的这个部分也很重要。一个人如果完全没有这个方面的时间安排，就是任何事情都不是这种既不重要也不紧急的，也会很可怕，相信他这个心理的张力会过大。
五、时间收益半衰期理论带给我们的启示都有哪些？
在物理学中有研究者提出了收益半衰期的理论，半衰期是放射性元素的原子核有半数发生衰变时所需要的时间。半衰期越短，衰变得越快。那么，对于时间管理而言，收益半衰期理论带给我们的启示都有哪些？我们又该怎样去评估一件事值不值得花费时间呢？
根据收益半衰期理论，我们可以从半衰期和收益值这两个维度进行思考，把人生中会发生的大多数事情分成四类，从而合理利用时间，有所取舍，把时间花在值得做的事情上。
一是高收益值长半衰期的事件，例如找到一生的挚友，或是和尊敬的人进行一次意味深长的谈话。
二是高收益值短半衰期的事件，例如玩一晚上手机游戏，讨论明星八卦。
三是低收益值长半衰期事件，例如学一门乐器，读一本有点晦涩的经典著作。
四是低收益值短半衰期事件，例如漫无目的的刷社交网络。
现在看来，我们生活中做得最多的往往都是短半衰期。花这些时间做这些事情，简单轻松，但过程不管是无聊还是开心，都没什么太大意义。对于长半衰期事情，我们知道他们很重要，但就是做不下去或是没条件做。根据这个理论，我们可以得出结论，那就是尽量少做短半衰期事情，把时间投资在更有价值的事情上。
对于高中生来说，合理规划自己一天的学习时间，分配好这些时间相当重要。古希腊哲学家亚里士多德曾经说过，日复一日的重复成就了我们，因此优秀并不是一次成功的亮相或者超常的发挥。而仅仅是一种习惯而已。同学们如果能够合理地分配，有效利用时间，就可以更好地应对学习任务，在学业当中获得更多的成功体验，从而增进自信心，对学习乃至自我人格发展都会有特别积极的影响。