深圳博纳国际学校 ：深圳博纳暑假来袭，心理老师给大家这些建议

深圳博纳国际学校的同学们迎来了暑假生活，暑假是一个提升自己、弯道超车的好机会，同学们在这段时间内不要过于放松，可以提前预习新学期的课程内容，同时，心理老师也提醒孩子们要注意假期的心理调节。

为了孩子们能更好地调整精神，在暑假期间跟上学习的节奏，心理老师Afra特别给孩子们写了一些建议，希望家长和孩子一同阅读。

【心理老师的一些建议】

1）尽量保持每天至少半小时的运动量和至少一小时的阳光照射

在家中能晒到太阳的地方多晒晒，多看窗外阳光下的景色。每天抽出半小时，在家进行集中时间的锻炼，不一定要很剧烈的运动，任何能让心率加快的有氧运动都可以，只要心率提上来，持续30分钟的运动都会卓有成效。

2）制定学习规划表

根据深圳博纳国际学校课程制定学习规划表，并调整自己的心态和学习习惯，不要让散漫占据孩子的一天。

3）养成良好的作息

尽量同一时间上床睡觉，同一时间起床，调暗灯光、洗热水澡、泡脚、听舒缓的音乐、用单词书背单词等等，都是有效的入睡准备工作。

4）保持跟老师、家人、朋友的密切沟通

可以多跟父母一起做家务，有兄弟姐妹的，一起学习和运动。及时交流自己的感受，也多关注家人的感受，有问题一定要沟通，不要憋着，释放出你需要帮助的信号也比憋在心里好。

5）保持营养均衡

保障优质蛋白和植物纤维摄入，尽量减少甜食和油腻油炸食品的摄入。如果营养均衡缺乏保障，可以使用营养补充剂，增加鱼肝油、复合维生素C和维生素D的摄入。

以上就是心理老师给大家的一些建议，虽然进入暑假，但是深圳博纳国际学校招生工作正常进行中，欢迎您拨打底部热线进行咨询。

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