橘郡美高国际学校教育心理专家教你如何从心理视角对孩子进行手机管理！孩子总玩手机，沉迷游戏怎么办？这已经成为家长们最为焦虑和担心的问题。心理专家如何看待孩子对手机的沉迷？到底应该做些什么才能有效控制孩子玩手机？
最近，橘郡国际特聘教育心理专家黑远智进行专题讲座，为家长们指点迷津。
黑老师从解决问题的基础入手，帮家长认清孩子正在通过手机满足哪些心理需求，并且从具体行为层面，指导家长应该从哪些方面入手，帮助孩子管理手机使用问题。
解决问题的基础：我们如何看待现象
专家建议，作为家长，当面对孩子的问题时，需要对如何看待这些问题达成一些共识，这是解决问题的基础。
01 隐藏在问题背后的是期待
家长不想让孩子玩手机，是希望孩子注意视力，花更多时间去学习等等。也就是说，当我们唠叨孩子“不要再玩手机了”，这背后其实是我们对孩子的期待。
如果忽略期待，就会变成仅仅是在孩子玩手机这件事上较劲，导致孩子反感。所以，我们要跟孩子探讨的是期待，而不是问题。
02 更要看到做到的部分
同样的行为，我们看到哪部分，产生的反应是截然不同的。在讲座中，黑老师举例：如果你上课迟到了，有人给了你两种反馈——
第一种，不知道今天的课很重要吗，你对这件事一点都不重视，你没有时间观念！
第二种：你这一路都特别着急吧？发现迟到了是不是已经慌了？没事儿，现在还没错过很多东西，赶快加入进来吧！
以上两种反馈，听到后感受完全不同。这个例子其实在提示我们，在调整孩子行为问题时，需要看到他在这件事中做到和没做到的分别是哪些，肯定做到的部分，帮助他把没有做到的部分补齐。
03 不是故意犯错，而是难以解决困难
很多孩子给老师的反馈是，本来已经下定决心好好学习，但是坐到书桌前，又忍不住拿起了手机。
专家提示，初高中的孩子，心智和大脑发展的限制都让他们无法很好地调控玩手机这个行为。所以家长要转换立场：不是跟问题一起面对孩子，而是跟孩子一起面对问题。
04 不要评价对错好坏，要帮孩子增加经验
我们越是强调玩手机的好坏对错，而不去帮孩子增加经验，越会让孩子自责苦恼，累积到他们无法承受时，就可能选择躺平，放弃努力，自暴自弃。
所以，我们需要增加的是孩子手机管理、自我管理的经验。
手机满足了孩子哪些心理功能
孩子为什么过度沉迷手机？这背后发生了什么事？这是我们应该去探究的。
根据实际经验，如果孩子遇到困难和问题时，手机就会成为他们的一种依托。那么，手机帮孩子完成了哪些心理功能？
娱乐休闲的需要
不玩这个，玩什么？
很多时候孩子能够休闲娱乐的渠道很单一，所以玩手机的时间猛增，因为他们“不知道还能玩什么别的东西”。
人际连接的需要
亲子关系，同伴
现在很多学生都靠社交软件沟通，靠手机游戏跟同学交上朋友。如果突然不让玩手机，相当于切断了他们的同伴关系。
自主的需要
我的东西&我能操控
青春期的孩子对自主的需要是很多的。手机就是他能实现自己操控的东西，所以他们很看重。
情绪调节的需要
获得快乐还是回避烦恼？
孩子依赖手机，很多时候不是为了获得开心，而是回避烦恼。这一点，其实我们成年人也会如此。如果强硬地拿走手机，且没有给替代的东西，解决孩子的心理需要，一定会遭到强烈的反感，增加亲子矛盾。我们需要思考的是，如何帮助他们用手机以外的方式，完成这些心理需求？
到底如何管理手机问题
老师建议，管理孩子手机使用问题，可以分别做加法和做减法。其中做加法的目的是补充满足孩子的一些心理需求，而做减法目的是调整孩子的行为。
第一步，先做加法
1，多让孩子做一些自我照料的活动。
目的是给孩子增加自主感，增加自信的感觉，也能降低家长的焦虑。比如孩子自主进行吃穿安排，房间布置等等。
2，增加有趣、有能量的活动。
多做一些让孩子觉得有趣开心的活动。比如做运动，家长带孩子去看场球，孩子跟同学去踢球等。
3，增加有滋养的互动。
父母是充电宝，孩子是手机，父母是要给孩子充电的。在家庭中有很好的关系互动，能被家庭滋养的青少年，才能有精力有能力应对成长的烦恼。
黑老师提醒，家长要注意无意识地向孩子索取能量的行为。比如，在自己精力枯竭的时候，对孩子说：“你能不能让我省点心，妈妈已经很累了。”这其实就是跟孩子要能量。
4，父母的监督。
父母的监督作用是必要的，如果你觉得自己已经管不了孩子了，就要先恢复监督的功能，这要从家庭中有没有温度和力度开始入手。
第二步：做减法
1，明确你期待孩子的行为表现是什么。
比如，什么前提下可以用手机？怎么用？什么情况下家长会着急，会想管孩子玩手机这件事？沟通这些内容，目的是增加孩子思考和控制自己手机使用的时间。
2，给期待的目标“修台阶”。
想一想，我们的五星级期待是什么？然后先把达到一颗星作为一个小目标。
不要想一步到位，要引导行为一步步完成，就像我们成年人想减肥、戒烟都是要一点点开始，孩子的手机管理问题同样如此。
3通过奖励和规则来推动完成。制定规则、给予奖励都可以，目的是帮孩子成功达成目标，而非让他看到错误（失败）。即便孩子没有达成目标，自我管理失败，也不能以惩罚作为结束。
我们要做的是和孩子一起讨论：
“我们一起做什么才能达到？”
“我们是否需要调整目标？”
“你需要我做一些什么？”
如果他手机的使用管理目标达到了，我们则要帮他总结经验。
4，鼓励&赞美——让孩子自己看到变化。
孩子控制好玩游戏的时间，你可能说太棒了！但是懂心理学的人会多问一句：你能跟我说说，你是怎么做到的吗？孩子自己看到的才是他的经历，才能成为他的经验。所以，达成目标之后，我们要确认，孩子心里留下的到底是什么。
讲座的最后，黑老师强调了建立融洽的亲子关系的重要性。孩子是鱼，家庭是鱼缸里的水，要保证水质好，鱼才能健康成长。
亲子关系要先于教育，亲子关系的改善是教育的基础。他提醒家长，总是想要找各种机会教育孩子的冲动，其实把滋养亲子关系的机会错失了，任何教育都不能以牺牲关系为代价。
多一些接纳和倾听，孩子就更愿意敞开心门，少一些评价和指责，孩子就更愿意表达他们的需求和帮助。
恢复家庭的功能，让亲子关系更融洽，建立一个有温度有力度的家庭，这才是管理手机问题的前提。