突如其来的隔离生活，打乱了同学们和老师们原本的生活习惯和状态，同学们的课程也由线下学习转为线上学习。由于抗疫的条件限制，体育课也不能像往常一样在户外进行。但运动不但可以积极维持身体机能和健康，促进新陈代谢，学术研究上也早已证明，运动更是保持大家身心健康的有效方式。
本身喜爱运动的Rachel老师，希望大家即使被隔离不能外出，也要保持良好的身体状态和积极的生活态度，一起开启14天的运动打卡计划。在“14天一起运动打卡”群里，我们每天都会发布训练计划和动作视频，动员大家在隔离期间也可以坚持运动！同时，Rachel老师和Patrick老师、Vicky老师一起分享自己的运动训练Vlog，营造积极的运动氛围，动员同学们一起加入运动！每一位老师都有自己擅长的运动模式，同学们可以选择自己感兴趣的模式一起打卡，也可以自己搜索网络运动资源把自己的训练记录分享在群里，打卡的同时也会带动更多的同学、老师加入运动，养成良好的体育运动习惯！
目前，已经有66位师生加入“14天一起运动打卡”微信群。
通过群聊，同学们纷纷分享了自己隔离前准备的运动装备，有弹力带、篮球、跳绳等等，还有同学甚至带上了哑铃，可见诺科学子平时就有积极运动的好习惯！
介于隔离期间同学们使用手机或是电脑的时间增加，Rachel老师还准备了颈部损伤训练计划，大家在学习后的闲暇时间里不妨起身拉伸一下，让身体放松放松，有好的身体才能更好地投入工作和学习哦！加油，诺科人！